В моем среднем возрасте мне нужна штанга, на которой можно висеть после тренировок с тяжелыми весами. Также я хочу возобновить упражнения на подбородок, как когда я был подростком. Вот как я сделал свой собственный бар подбородка менее чем за 70 тт. Все это заняло полчаса моего вечера.
Немного ответвления: эта идея подобного турника очень интересная, и вполне возможная много где, для реализации. Но будьте осторожны с весом, и местом где вы собираетесь делать это дома. Так как это может просто оторваться вместе с частями стен. Но сделать это во дворе вполне возможно и без проблем.
Шаг 1: Материалы.
Пара крепких L кронштейнов и 4 анкерных болта.
Шаг 2: Маркировка
Используя мой уровень и стремянку, я разметил отверстия для анкерных болтов.
Шаг 3: Бурение!
Используя мою аккумуляторную дрель, я проделал в бетонной стене отверстия подходящего размера. Нижнее отверстие было недостаточно глубоким для анкерных болтов. Я использовал в ней нейлоновую пробку.
Шаг 4: Установка первого кронштейна.
Используя гайку и шайбу, я закрепил верх. Отвертка с крестообразным шлицем, которую я использовал, чтобы вкрутить винт внизу. Теперь кронштейн надежно закреплен на стене.
Шаг 5: Установка второго кронштейна.
Вытащив размер моей прямой планки, я установил вторую планку на расстоянии 38 см с другой стороны дверной коробки.
Шаг 6: Завершение.
Используя 2 болта с гайками, я установил их в качестве пробок. Далее я поставил прямую планку на скобки и альт. Мой собственный недорогой бар с подбородком!
Теперь я могу растянуть позвоночник и добавить новые упражнения!
